Норматив марш-броска на 10 км в Советской армии ВДВ был установлен для проверки физической выносливости и готовности солдат к выполнению боевых задач. Он включал в себя определенное время, за которое необходимо преодолеть указанную дистанцию с полной экипировкой и вооружением. Этот норматив являлся одним из ключевых элементов тренировочной программы солдат ВДВ, обеспечивая качественную подготовку и поддерживая высокий уровень физической готовности.
Нормативы в СССР и в РФ
В СССР и в РФ существуют различные нормативы и правила, определяющие режим и условия службы в армии, в том числе отдельные нормы и требования к марш-броску. Несмотря на некоторые сходства, присутствуют и существенные различия между нормативами в этих двух странах.
Нормативы марш-броска в СССР
В СССР, во времена Воздушно-десантных войск, существовали конкретные нормативы и требования к марш-броску на 10 км. Главное требование заключалось в том, чтобы преодолеть эту дистанцию в максимально короткий срок. Например, для солдаты-десантника общие нормативы составляли около 40 минут для мужчин и около 45 минут для женщин.
Кроме того, в СССР существовали различные категории и разряды марш-броска, которые зависели от возраста и подготовленности военнослужащего. Так, к примеру, для категории «младший разряд» норматив составлял около 45-50 минут для мужчин и около 55-60 минут для женщин.
Нормативы марш-броска в РФ
В современной РФ также существуют нормативы и требования к марш-броску, в том числе на дистанцию 10 км. Однако, эти нормативы отличаются от нормативов в СССР.
Например, согласно одному из действующих документов, для мужчин в возрасте 18-29 лет норматив марш-броска на 10 км составляет 1 час 15 минут. Для женщин того же возраста норматив составляет 1 час 35 минут. Это только пример и существуют и другие требования и нормативы в зависимости от возраста и пола военнослужащего.
Сравнение нормативов
При сравнении нормативов марш-броска в СССР и в РФ можно выделить следующие различия:
- В СССР марш-бросок на 10 км требовалось проходить максимально быстро, а в РФ установлены конкретные временные нормативы;
- В СССР были установлены различные категории и разряды марш-броска, в РФ таких разделений нет;
- Нормативы в РФ зависят от возраста и пола военнослужащего, тогда как в СССР были единые нормативы для мужчин и женщин.
| Нормативы в СССР | Нормативы в РФ |
|---|---|
| Различные категории и разряды | Нет разделения на категории и разряды |
| Единые нормативы для мужчин и женщин | Нормативы зависят от пола и возраста |
| Условия прохождения дистанции (максимальная скорость) | Установлены конкретные временные нормативы |
Упражнение 52. Марш-бросок на 10 км
Правила и нормативы
Для успешного выполнения упражнения необходимо соблюдать следующие правила:
- Марш-бросок проводится на асфальтовой или грунтовой дороге, обозначенной специальными знаками.
- Участники должны иметь на себе военную экипировку с полным боевым снаряжением, включая автомат, патроны, шлем и другие предметы.
- В начале марш-броска участники должны пройти проверку наличия необходимой экипировки и принять стартовую позицию.
Нормативы для успешного выполнения упражнения:
| Время выполнения | Оценка |
|---|---|
| менее 40 минут | отлично |
| 40-45 минут | хорошо |
| 45-50 минут | удовлетворительно |
| более 50 минут | незачет |
Важные аспекты
Во время марш-броска на 10 км необходимо учитывать следующие аспекты:
- Соблюдение правильной постановки стопы и хода.
- Контроль за дыханием и поддержание оптимального ритма.
- Корректное использование энергии и умение экономить силы.
- Способность преодолевать усталость и сохранять высокую работоспособность.
Цитата
«Марш-бросок на 10 км – это не только проверка физической подготовки, но и духовного настроя каждого солдата. Он требует выносливости, самоконтроля и силы воли.»
Методика ознакомления, разучивания и тренировки техники бега на 10 км
Изучение и тренировка техники бега на дистанции в 10 км играет важную роль в подготовке солдат в Воздушно-десантных войсках СССР. Ниже представлена методика ознакомления, разучивания и тренировки данной техники.
Ознакомление
Перед началом тренировок необходимо ознакомить солдат с основными принципами техники бега на 10 км. Объяснить им, как правильно бежать на данной дистанции, как использовать свою энергию и силы эффективно.
Разучивание
Следующим этапом является разучивание техники бега на 10 км. Важно, чтобы солдаты правильно усвоили все движения и их последовательность. Для этого можно использовать следующие методы:
- Демонстрация: Инструктор должен показать солдатам правильное выполнение каждого движения на примере;
- Подробное объяснение: Инструктор должен рассказать солдатам о каждом движении, подробно объяснить, как оно выполняется и какое в нем значение;
- Практический пример: Солдаты должны многократно повторить каждое движение под наблюдением инструктора;
- Исправление ошибок: Инструктор должен обращать внимание на ошибки солдат и помогать им исправлять свою технику.
Тренировка
После успешного разучивания техники бега на 10 км солдатам необходимо практиковаться и тренироваться на регулярной основе. В ходе тренировок можно использовать следующие подходы:
- Бег на время: Солдатам необходимо бежать заданную дистанцию за определенное время. Постепенно увеличивать скорость и снижать время прохождения дистанции;
- Интервальная тренировка: Солдатам следует бегать на 10 км, разделяя дистанцию на сегменты с промежуточными перерывами. Например, 2 км бег, 1 минута отдых и так далее;
- Тренировка по выносливости: Солдатам стоит увеличивать дистанцию постепенно и постоянно работать над улучшением своей выносливости;
- Силовые тренировки: Важно заниматься укреплением мышц, которые задействуются при беге на 10 км, также следует уделить внимание растяжке и гибкости тела.
Важно помнить, что тренировка техники бега на 10 км требует постоянного повторения и практики. Сначала солдаты могут испытывать трудности, но совершенствуя свои навыки с течением времени, они достигнут хороших результатов.
«Бег — это не спорт, это образ жизни» — слова известного спортсмена.